uda i

[...] na co musze zwrócić uwagę teraz na cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

[...] 20 - kuzyn18 Waga: 80 - kuzyn 88 Wzrost: 187 - kuzyn 185 Obwód klatki: 102 - kuzyn okolo 108 Obwód ramienia: 38 - kuzyn 37 Obwód talii: 84 - kuzyn z 92 Obwód uda: 53 - kuzyn nie wiem Obwód łydki: 38 - kuzyn nie wiem Staż na siłowni: 8 miesiecy z przerwa 6miesieczna- kuzyn 6msc Ilość spożywanego białka: nie orietuje sie - [...]

[...] że coś jest źle ale poczekam na wasze komentarze :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,26 Aktywność w ciągu dnia: 8-15 szkoła, potem odrabianie lekcji Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] doprowadzic do efektu jojo. Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 165 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studentka (5 razy w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jak w ankiecie. Mam nadzieję, że ankieta weszła :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: od 2008 Ilość spożywanego białka: 2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis [...]

[...] mam na imię Kasjan mam 19 lat. Ze sportem mam do czynienia od 5 lat pierw był to kickboxing a ostatnie 1,5 roku to siłowania. Startowałem z wagi 63 kg gdzie do kwietnia 2014 udało mi się dobić 84 kg przy wzroście 172cm. Po czym przyszła myśl, aby zrobić pierwszą redukcję która trwała około 5 tygodni z wynikiem ok 78 kg. Niestety musiałem [...]

[...] ale to mnie najmniej interesuje jak by co ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 80,5 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

Jestem już po treningu ogólnorozwojowym i zamierzam zabrac sie za trening siłowy.Otóż przedtsawiam: Poniedziałek: Klatka piersiowa; 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(8 serii po 8 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(8 serii po 8 powtórzeń) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(6 serii po 8 [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia , Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : [...]

[...] są w super seriach. Rozmiar: 16kb. Dieta do poprawy. Rozmiar: 16kb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4/7. Odżywianie: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirai WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

[...] się coraz lepiej. Waga : 75,8 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód nad pępkiem : 79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1.5 miesiaca Obwód pasa 83 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo mała aktywność fizyczna Stan zdrowia: Choroba Scheuermana Witam znalazłem gdzieś gotowy trening i trochę go przerobiłem na możliwości domowe: regulowana ławka, sztanga + [...]

[...] post na forum to wszystkim pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83,5 kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni-duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w planach siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] do spalania tluszczyku.Pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: ? Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,spinning - lacznie 4 [...]

[...] juz niedlugo regularnie, czy to rzeczywiscie tak dobrze dziala ? 5) oprocz tego wszystkiego co napisalem szczegolnie denerwuje mnie duzy rozmiar mojego tylka :/ mam spore uda i duzy ass, polecicie mi jakies cwiczenia zebym troche szybciej sie tego problemu pozbyl ? 6) ile chudnac na miesiac zeby nie bylo efektu jojo pozniej ? teraz przyjmuje [...]

[...] plan, dlatego proszę o pomoc zaawansowanych w celu wprowadzenia modyfikacji. Mały problem tkwi u mnie w nogach - nie chcę ich ćwiczyć, a bynajmniej tak aby zwiększać obwód uda, ponieważ większość spodni zaczyna być obcisła. Nie mam zamiaru ubierać się w skate-shop'ie, bądź śmigać w dresach:/ W sumie to mógłbym je wyrzeźbić, chyba w ten sposób [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

[...] wałek jest za miękki bo nawet pod moją masą ciała się " odkształcał " i kupiłem drogi wałek ( 140zł ) blackroll i tu już jest całkiem inaczej. Jak roluje : - czworogłowy uda - boli okropnie aż trzeba zaciskać " zęby " aby to przetrwać - mięsień pośladkowy , gruszkowaty również trzeba zęby zaciskać - plecy - okolice mięśni obłych , dźwigacza [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- [...]